Los trastornos de ansiedad oscilan entre sentimientos de inquietud a la inmovilización por ataques de terror.

La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de sus vidas y algo de nerviosismo en anticipación de una situación real.

El dormir es tan esencial para la buena salud como una dieta adecuada y ejercicio regular.

Una buena noche de sueño da energía al cuerpo, le da a su cerebro activo un descanso, y nos mantiene mentalmente en un mejor estado de ánimo. Debido a la ansiedad, muchas personas no son capaces de dormir adecuadamente. Se preocupan por las actividades del día siguiente, y miran el reloj constantemente mientras están acostados en la cama.

Trastornos ansiosos del sueño:

El trastorno ansioso puede conducir a problemas para dormir. El insomnio es el término usado para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño, dificultad para quedarse dormidos o despertar muy temprano en la mañana. El insomnio puede ser a corto o largo plazo dependiendo de la sensación del paciente de que la pérdida de sueño es un problema.

Si una persona tiene un trastorno de ansiedad, el insomnio puede agravar estos trastornos. Las causas de los trastornos de ansiedad son el estrés excesivo, las preocupaciones continuas, pensamientos obsesivos, pesadillas y problemas gastrointestinales.

Los antidepresivos prescritos para el tratamiento del trastorno de ansiedad pueden causar problemas de sueño. Los problemas crónicos del sueño están asociados con un mayor riesgo de ansiedad, depresión y menor calidad de vida. Los trastornos del sueño como el “síndrome de piernas inquietas”, apnea del sueño y la narcolepsia interferieren con el sueño y contribuyen al trastorno ansioso del sueño.

La falta de sueño puede generar un trastorno de ansiedad o el trastorno puede causar insomnio. Dormir mal puede causar cansancio. Si no duerme la cantidad de tiempo que su cuerpo necesita, esto puede llevar a realizar un mal trabajo, bajo rendimiento escolar, mala salud, aumento de riesgos, y juicio equivocado.

Tratamiento del desorden de ansiedad:

Los trastornos de ansiedad pueden ser tratados con terapia cognitivo-conductual y medicamentos. La terapia cognitivo-conductual ayuda a identificar y desafiar las creencias negativas e irracionales que le están reteniendo de superar sus miedos. La terapia se lleva a cabo de forma individual o con grupos de personas con problemas similares de ansiedad.

Varios medicamentos son usados en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Los medicamentos incluyen medicamentos contra la ansiedad, beta-bloqueantes y los antidepresivos.

Auto-cuidado:

o Para controlar el trastorno de ansiedad, haga del sueño una prioridad para usted y su familia.
o Tome de siete a nueve horas de sueño ininterrumpido.
o Establezca un horario regular para acostarse y levantarse a la misma hora.
o No debería participar en actividades estimulantes justo antes de irse a dormir.
o Su dormitorio debiera estar tranquilo, silencioso y oscuro. Vaya a la cama cuando tenga sueño.
o No ver televisión o trabajar en el computador antes de ir a la cama.
o Al acostarse, no debiera pensar en problemas y preocupaciones. No piense en qué hacer al día siguiente.
o Si no se duerme en la primera media hora, levántese de la cama y relájese.
o Beba dos horas antes de la hora de dormir.
o No haga ejercicio antes de acostarse. Hágalo tres o cuatro horas antes de acostarse.
o No consuma cafeína, alcohol, o el chocolate antes de irse a la cama.
o Si tiene algún problema de sueño, consulte a su médico y discuta con él cómo controlar su trastorno de ansiedad.

Sobre El Autor

Madre de dos hijos, llena de consejos útiles para la belleza y para el cuidado de la salud.

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