Un hombre demasiado ocupado para cuidar de su salud es como un mecánico demasiado ocupado para cuidar de sus herramientas.

– Proverbio español

La salud puede ser ampliamente definida como el estado de bienestar físico y mental. Cuando se dice que una persona es “saludable”, significa que la persona está libre de enfermedades de la salud y médicas. El ejercicio regular, una dieta equilibrada y descansar lo suficiente contribuyen al bienestar físico de una persona. La salud física es diferente de la salud mental.

La salud mental se relaciona con el bienestar psicológico de un individuo. La salud mental se refleja en la actitud de la persona, el habla y sus acciones. La salud física se caracteriza por el vigor, la fuerza y la ​​agilidad.

La salud física está determinada por la ingesta adecuada de alimentos, descanso adecuado y el ejercicio. Una dieta adecuada y equilibrada desempeña un papel importante en la determinación de la salud. Por lo tanto, lo que comemos influye bastante en la determinación de lo que será nuestra condición física. Una nutrición adecuada es necesaria para una buena salud.

Malos hábitos alimenticios pueden dar lugar a numerosas dolencias físicas, como la diabetes, la obesidad, la acidez o enfermedades cardiovasculares. Siempre es aconsejable por nutricionistas que una dieta adecuada debe incluir una gran cantidad de frutas y verduras frescas. Tenemos que complementar nuestra dieta con vitaminas, proteínas y otros minerales.

Por lo tanto, la salud apropiada se puede lograr mediante:
• Una dieta balanceada y nutritiva
• Hacer ejercicio
• Descansar
Una dieta balanceada incluye algunos de los siguientes componentes:

  • Proteínas, Vitamina B2: se encuentra en productos alimenticios como la carne, la leche, el queso y la leche desnatada en polvo.
    • La vitamina C, Cartenoide: tomates, papaya, sandía, naranjas, manzanas.
    • Ácido fólico, fibra de calcio: berenjena, pimiento, coliflor, cebolla, zanahoria.
    • Energía, grasas, ácidos grasos: manteca, aceite para cocinar, mantequilla, mostaza, aceite de coco.
    • Proteínas, vitamina B2, hierro: arroz, trigo, granos, cereales, maíz, arroz inflado.

 

Es cierto que si quieres estar saludable y tener una piel que brilla, es necesario seguir una dieta equilibrada y baja en aceites. Una dieta que contiene MUFA (grasa monoinsaturada) también es recomendable. La MUFA se encuentra en alimentos como los aguacates, las aceitunas, la soya, el chocolate negro, nueces, semillas, y en lino, girasol y los aceites de oliva. En resumen, una dieta de estilo mediterráneo en realidad puede ayudarte a mantenerte sana. La MUFA también se dice que ayuda en la reducción de la grasa del vientre.

Es necesario para tener una salud perfecta, ejercitar regularmente. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de grasa en el cuerpo, aumenta el metabolismo, mejora la circulación sanguínea y mantiene el cuerpo ágil y flexible. Una serie de ejercicios que se pueden hacer son los siguientes:

    • Natación
    • Equitación
    • Ciclismo
    • Baile
    • Escalada en roca
    • Caminar
    • Correr
    • Levantamiento de pesas
    • Gimnasia
    • Yoga
    • Pilates

 

Siempre es aconsejado por los expertos en salud consumir menos alimentos grasos, carnes rojas, comidas picantes y usar un medio libre de grasa para cocinar. En este siglo, se ha sido sentido un llamado de atención por las personas de todas las condiciones de vida para concentrarse en el bienestar físico. Muchos han optado por ordenar distintas actividades recreativas para mantenerse físicamente y mentalmente. Muchos han recurrido a la dieta saludable de la nueva era. Una actividad diaria o un estricto régimen de ejercicio son seguidos por muchos para reducir la obesidad, que se ha sabido que activa varios tipos de trastornos del corazón y de presión arterial alta.

Consejos de salud

    • Vaya a chequeos médicos con regularidad.
    • Consulte a su médico antes de comenzar cualquier un nuevo régimen de fitness o de dieta.
    • Utilice los servicios de un profesional del fitness y un nutricionista capacitado entrenado para su rutina de acondicionamiento físico y de dieta.
    • Incluya la meditación en su rutina diaria.
    • Mantenga un estilo de vida sano y equilibrado.
    • No tome ninguna pastilla o medicamento sin consultar a su médico.
    • Consulte a los sitios de salud en Internet para mantenerse al día en temas relacionados con la salud.

Sobre El Autor

Madre de dos hijos, llena de consejos útiles para la belleza y para el cuidado de la salud.

Artículos Relacionados

Hacer Comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada.