Hay muchos mitos rondando por internet y de boca en boca acerca del embarazo y lo que debes comer. Esta es una guía de los principales mitos acerca de la nutrición durante el embarazo.

Su cuerpo aumentará de peso durante su embarazo. Mientras observa cómo su peso comienza a aumentar, tómelo como prueba de que su cuerpo esta enviado nutrientes a su bebé en crecimiento.

Sus pechos se habrán llenado de leche. Su útero habrá crecido para acomodar a su bebé y se habrá llenado de líquido amniótico.

Para lograr todos estos cambios, su cuerpo necesita aproximadamente 300 calorías adicionales por día durante su segundo y tercer trimestre de embarazo.

Mito: Ahora que estás embarazada, debes comer para dos.

Realidad: Es cierto que sus necesidades de nutrientes aumentan, pero los requerimientos energéticos sólo aumentan en alrededor de 300 calorías por día durante el segundo y tercer trimestre del embarazo.

Mito: Ganar menos peso durante el embarazo facilitará el parto.

Realidad: Las madres que no ganan suficiente peso durante el embarazo colocan a sus bebés en riesgo de complicaciones graves como el parto prematuro, que puede causar problemas pulmonares y cardíacos.

Mito: Si usted gana la cantidad correcta de peso durante el embarazo, no habrá ganancia de grasa.

Realidad: Un embarazo saludable incluye almacenamiento de grasa. Su cuerpo utiliza este exceso de grasa como energía durante el parto y la lactancia.

Mito: Las mujeres embarazadas sólo anhelan los alimentos que necesitan sus cuerpos.

Realidad: Las mujeres embarazadas pueden anhelar alimentos de cualquier tipo. Los antojos no deben ser el único indicador de las necesidades nutricionales.

Mito: Una mujer embarazada que está sana no experimentará molestias.

Realidad: Náuseas, acidez estomacal y estreñimiento no son raras. Afligirán a mujeres sin importar su salud. Sin embargo, las mujeres que regularmente comen alimentos saludables, beben mucha agua, hacer ejercicio regularmente y evitar el exceso de azúcar y grasa pueden reducir significativamente estos síntomas incómodos.

Sobre El Autor

Madre de dos hijos, llena de consejos útiles para la belleza y para el cuidado de la salud.

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