Dormir en un lado con las rodillas dobladas es probable que sea la posición más cómoda.

Puedes usar almohadas debajo de tu vientre, entre tus piernas, y detrás de tu espalda si quieres. Acostada de espaldas en una posición de medio sentado, apoyada contra algunas almohadas, también está bien y puede ser útil si sufres de acidez estomacal.

Los senos  y un vientre creciente hacen que dormir en el estómago sea imposible. Y a medida que su embarazo progresa, tendrás que evitar acostarte sobre tu espalda también. En esa posición, el peso de su útero presiona la columna vertebral, los músculos de la espalda y los vasos sanguíneos principales, lo que puede disminuir el flujo sanguíneo alrededor de tu cuerpo y de tu bebé.

Además de problemas de circulación, dormir de espalda puede causar:

  • Dolores y dolores musculares, hemorroides e hinchazón.
  • Una caída en la presión arterial, que puede hacerte marear, especialmente cuando intentas sentarte o levantarte. En algunas mujeres, puede aumentar la presión arterial.
  • Ronquidos, que puede conducir a la apnea del sueño a medida que se aumenta de peso.

 

Posiciones no aconsejables

Posición aconsejable

Sobre El Autor

Madre de dos hijos, llena de consejos útiles para la belleza y para el cuidado de la salud.

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