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    Cómo superar el miedo y la ansiedad antes de viajar

    Cómo superar el temor a los viajes y a volar

    Viajar se supone que sea divertido, pero también puede significar luchar con las fobias y ansiedades. Algunas personas tienen miedo de volar, de conducir y de las multitudes. Algunos son consumidos por una preocupación acerca de la delincuencia, accidentes, o, en estos días, los atentados terroristas.

    Incluso puede llevar a algunas personas a evitar viajar o hacer otras cosas que de otro modo podría disfrutar.

    Hay varias estrategias, sin embargo, para hacer frente a estos temores, y poder disfrutar al máximo las próximas vacaciones.

    He aquí cómo:

    1. Una de las maneras más simples de hacer frente a las fobias y ansiedades es dominar algunas técnicas de relajación. Inscríbase para una clase de yoga o meditación. Practique métodos de respiración profunda. La visualización creativa es especialmente adecuada para los temores a viajar. Si está entrando en pánico en un avión, por ejemplo, imagínese a usted mismo en su destino pasando un momento maravilloso.

    2. Cuide su cuerpo, y verá cómo se calma su mente. Tal vez no parezca significativo, pero le sorprendería cuan drásticamente se puede reducir el estrés a través de simples cambios en la dieta. Manténgase hidratado, descanse lo suficiente, coma bien, tome vitaminas, reduzca el consumo de azúcar, haga ejercicio (incluso si es sólo un paseo diario). Puede eliminar una gran cantidad de ansiedad con sólo cortar el consumo de cafeína.

    3. Llegue al origen de la ansiedad a través de la terapia con un profesional autorizado. Aunque muchos pueden ser reacios a seguir este curso, puede ser muy útil – especialmente con el médico o consejero adecuados. Nuestros temores son a menudo algo completamente diferente, y hablar de estos temas a menudo puede revelar la verdadera causa del estrés. Esto hace que sea mucho más fácil hacerles frente.

    4. El médico también puede ayudarle a lidiar con el estrés a través de medicamentos, sin embargo esto puede ser un camino difícil. Muchos medicamentos contra la ansiedad pueden ser difíciles de dejar de tomar. Pueden ser una buena solución, sin embargo, para casos ocasionales. Como la gente a menudo viaja por intervalos de tiempo en vez de hacerlo a diario, las drogas pueden hacer que una alternativa viable.

    5. Use algún método para distraerse. Cuando viaje, lleve cualquier cosa que pueda distraerle: un libro, juegos, reproductores portátiles de DVD con películas absorbentes, personas con las que mantener conversaciones interesantes, etc.

    6. No se obsesione. Es fácil pasar horas investigando la seguridad de un tren, por ejemplo, pero es probable que sólo alimente sus miedos en lugar de ayudar. Incluso hacer una amplia investigación acerca de la ansiedad puede provocar ansiedad.

    7. Inicio el enfrentamiento a la ansiedad antes de salir. Tenga en cuenta que el estrés y la ansiedad sobre un viaje pueden comenzar días, semanas, incluso meses antes de este. No espere hasta que esté allí y en pánico para hacer frente a estas ansiedades.

    8. Tome pequeños pasos para hacer frente a sus miedos y ansiedades. Si su miedo es frente a la idea de volar, trate de tomar un corto vuelo de 1 hora a una ciudad cercana, antes de abordar un vuelo transatlántico a París. Incluso puede ser útil practicar una ida al aeropuerto antes del viaje, sólo para sentirse más cómodo con el proceso.

    9. Entregue el control con más frecuencia en su vida diaria. Usted no tiene que ser siempre el miembro de la familia que paga todas las facturas o saca a los niños a pasear en la mañana. La ansiedad es a menudo sobre la necesidad de control, y de carecer de la capacidad de controlar los acontecimientos en nuestras vidas.

    10. Evite cosas que induzcan miedo, que sólo pueden aumentar sus niveles de estrés. Si tiene miedo de volar, no vea una película sobre un accidente aéreo. Si sus temores se relacionan con el terrorismo, deje de ver las noticias un par de días. Esto es especialmente clave antes de viajar, ya que su nivel de tensión podría ser ya muy alto.

    Dolores Andrade63 Posts

      Madre de dos hijos, llena de consejos útiles para la belleza y para el cuidado de la salud.

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