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    Depresión Postparto: Qué es y cómo tratarla

    Acabas de tener un nuevo bebé y se supone que esta sería la época más feliz de tu vida. Todo el mundo espera que seas una resplandeciente nueva madre que experimenta alegría en cada risa, pero ¿qué pasa si esa alegría no viene tan fácilmente? ¿Qué pasa si te sientes asustada y abrumada por todas estas nuevas responsabilidades? ¿Qué pasa si en vez de sentir adoración hacia tu bebé, te sientes resentida e inadecuada? ¿Acaso eso te hace una madre horrible? ¿Una persona horrible? Por supuesto que no, lo que puedes estar experimentando es la depresión posparto.

    ¿Qué es?

    La depresión postparto es una forma de depresión clínica que una madre puede experimentar en las primeras semanas, meses o incluso hasta un año después de tener un bebé. 10 a 16% de las mujeres con depresión posparto comienzan a experimentar síntomas durante el embarazo. Si no se trata, esta depresión puede durar meses o incluso años después de que nazca el bebé. Cuanto más tiempo pasa sin que una depresión reciba tratamiento, mayor será la recuperación y mayor será el riesgo de suicidio. Es cierto que es normal que muchas madres se sientan un poco decaídas después del parto, pero si esto dura más de dos semanas y afecta tu capacidad para cuidar de ti misma y tu bebé, es posible que tengas depresión posparto.

     

    ¿A quién afecta?

    La depresión posparto es más común de lo que piensas, afecta al 12-16% de las madres: eso es cerca de una de cada siete madres. En las madres adolescentes, los números pueden ser tan altos como 25%. Y no son sólo las madres primerizas las que experimentan esta depresión, sino que también puede afectar a las madres que ya han tenido hijos, así como las madres adoptivas.
    Algunos estudios han demostrado que los padres / socios también pueden experimentar depresión posparto.
    Si bien la depresión posparto puede afectar a cualquier persona, hay algunos factores que te pueden poner en mayor riesgo:
    • Historial de depresión mayor
    • Antecedentes familiares de depresión mayor o enfermedad mental
    • Cambios hormonales
    • Falta de sueño
    • Recientes acontecimientos estresantes, por ejemplo, la muerte de un padre o mudarse.
    • La necesidad de sentirte en control en todo momento
    • Las expectativas de ti misma o la expectativa de tu pareja
    • Falta de apoyo de familiares o amigos
    • Aislamiento
    • Complicaciones médicas para ti o tu bebé

     

    Otros estresantes pueden aumentar estos riesgos, como:
    • El estrés emocional: Después del parto, las mujeres pueden sentirse abrumadas por la responsabilidad, menos atractivas física y sexualmente, ansiosas por los cambios en la rutina o estilo de vida, y culpables por las presiones sociales por ser una madre “perfecta”.
    • El estrés físico: Además de los cambios hormonales, hay cambios físicos comunes después del parto que incluyen, cambios de peso, cansancio y dolor
    Los factores de estrés como la tensión en el matrimonio, la pérdida de un empleo o una falta de sistema de apoyo, también pueden desempeñar un papel en esto. A pesar de que las madres adoptivas, parejas y padres pueden experimentar depresión posparto, se cree que los cambios hormonales durante el embarazo y después del nacimiento contribuyen a la depresión postparto en algunas mujeres.
    Ansiedad posparto
    Mientras que la ansiedad a menudo se considera un síntoma de la depresión posparto, los trastornos de ansiedad que se desarrollan durante o después del embarazo son en realidad un conjunto diferente de enfermedades. Las mujeres tienen a menudo ansiedad posparto y depresión posparto, al mismo tiempo. Las investigaciones recientes sugieren que el embarazo y los primeros días después del parto pueden ser un momento en la vida de una mujer en que ella es más vulnerable a desarrollar un trastorno de ansiedad.

     

    ¿Podría tener depresión posparto?

    • Me siento muy triste y deprimida
    • Tengo ataques de llanto sin razón aparente
    • Tengo sentimientos de culpa o sentimientos de inutilidad o de desesperanza
    • Tengo pensamientos de terminar con mi vida o pensamientos aterradores
    • Me siento inadecuada y estoy resintiendo a mi bebé y otros familiares
    • He notado cambios en mi sueño o apetito
    • Me siento inquieta, fuera de control, o sin energía
    • Tengo dificultad para concentrarme
    • Me encuentro a mí misma retirada de mi familia, amigos y situaciones sociales
    Algunas mujeres pueden tener más síntomas físicos tales como:
    • Sensación de debilidad
    • Gases, estreñimiento o diarrea
    • Dolores de cabeza o pesadez en la cabeza
    No es raro que las mujeres experimentando depresión posparto tengan pensamientos de miedo de hacer daño a sus bebés a pesar de que es lo último que querrían hacer. Aunque todos hemos escuchado historias de que las mujeres dañan a sus recién nacidos, esto realmente sucede muy raramente. En estos casos raros, las mujeres que hacen daño a sus bebés en realidad pierden el contacto con la realidad. Esta ruptura de la realidad se llama psicosis. La psicosis posparto (psicosis en las semanas y meses después del parto) sólo afecta a una de cada 1.000 madres primerizas. Incluso, las madres que experimentan psicosis postparto muy raramente dañan a sus hijos.

     

    ¿Qué puedo hacer al respecto?

    Si bien la depresión posparto puede parecer como una lucha sin fin, hay cosas que puedes hacer para ayudarte:
    • Asesoramiento: La terapia de grupo, terapia individual y / o matrimonial o familiar con un terapeuta calificado puede ayudarle a volver a la pista y te ayudará a darte cuenta de que no estás sola y esto no es tu culpa.
    • Muchas mujeres se benefician de un tipo de asesoramiento llamado terapia cognitivo-conductual. En este tipo de terapia trabaja con su consejero para cambiar los pensamientos, sentimientos y conductas que están dañando su salud mental.
    • También hay un tipo de asesoramiento llamado terapia interpersonal que se ocupa de la forma de interactuar con los demás e identifica cualquier problema en tus relaciones que pueden estar contribuyendo a tu depresión.
    • Medicamentos: Algunas mujeres encuentran que los antidepresivos u otros medicamentos adecuados pueden ayudar, especialmente si su depresión es moderada o severa. Siempre asegúrate de hablar con tu médico para discutir los riesgos y beneficios de tomar medicamentos mientras estás embarazada o amamantando.
    • Terapia de luz: Algunas madres con depresión postparto han experimentado una mejoría en sus síntomas después de la exposición a tipos especiales de luz artificial brillante por sólo 30 minutos al día.
    • Auto-ayuda: Además de la ayuda profesional, hay cosas que puedes hacer en casa para ayudar a prevenir o disminuir los síntomas de la depresión posparto.

     

    Cómo puedes ayudarte a ti misma

    • Ten cerca de 8 horas de sueño al día
    • Mantén una dieta bien equilibrada
    • Haz tu mejor esfuerzo para encontrar tiempo para hacer ejercicio
    • Práctica la relajación, aunque sea unos minutos con los pies hacia arriba o una respiración rápida de aire fresco
    • Se amable contigo misma y tus sentimientos
    • Busca apoyo de tu familia y otros seres queridos
    • Ten tiempo para ti misma lejos del bebé
    • Edúcate a ti misma
    Cómo pueden ayudar los papás y otros familiares
    • Anímela a hablar con usted acerca de cómo se siente
    • Ayude a recordarle que no es culpa de ella y que ella no es una mala madre
    • Recuérdele cuánto le importa
    • Participe en las responsabilidades del hogar y el cuidado de niños
    • Acepte la ayuda de amigos y familiares
    • Si ella no está lista para tener relaciones sexuales otra vez, sea físicamente afectuoso y mantenga la intimidad de otras maneras
    • Tenga cuidado de si mismo. Encuentre tiempo para usted mismo (que no sea en el trabajo), encuentre a alguien con quien hablar, continúe siguiendo algunos de sus propios intereses, y sea consciente de sus propias necesidades.

    Dolores Andrade63 Posts

      Madre de dos hijos, llena de consejos útiles para la belleza y para el cuidado de la salud.

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