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    Limonada de té verde para adelgazar

    La gente está llegando a ser más consciente de los efectos de la salud de llevar peso adicional y está buscando recetas innovadoras que pueden ayudarles a perder algunos kilos. Una de esas bebidas que está ganando popularidad entre las personas conscientes de su salud es la limonada de té verde. Además de ser absolutamente deliciosa y refrescante, es simple de hacer.

    Además, los ingredientes – té verde, limón, miel y canela – están disponibles en su cocina. Sin embargo, la mejor parte es que estos ingredientes apoyan la pérdida de peso.

    Aquí está una mirada a los beneficios de estos ingredientes para la pérdida de peso.

    Té verde

    El té verde contiene el galato de epigalocatequina antioxidante (EGCG), que ayuda a quemar grasa y también mantiene su tasa de metabolismo alta.

    Un estudio de 2007 publicado en la Revista del Colegio Americano de Nutrición sugiere que el EGCG tiene el potencial de aumentar la oxidación de grasas, lo que destaca los efectos anti-obesidad del té verde.

    La ingestión de extracto de té verde puede aumentar la oxidación de grasas durante el ejercicio de intensidad moderada y puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa en hombres jóvenes sanos, según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2008.

    Limón

    La vitamina C ayuda a su cuerpo a quemar más grasa y limón es una de las mejores fuentes de esta vitamina. Conseguir una ingesta adecuada de vitamina C ayuda al cuerpo a quemar un 30 por ciento más de grasa durante el ejercicio, según un estudio de 2005 publicado en el Journal of the American College of Nutrition.

    Un estudio de 2008 publicado en el Journal of Clinical Bioquímica y Nutrición encontró que los polifenoles en los limones actúan como antioxidantes y ayudan a estimular el hígado para quemar grasa.

    Además, el limón es rico en fibra de pectina, lo que ayuda a combatir los antojos de hambre y te mantiene sintiéndote lleno más tiempo.

    Miel

    La miel es otro ingrediente importante que promueve la pérdida de peso. La miel tiene un efecto lento en el azúcar en la sangre en comparación con el azúcar de mesa regular. Esto ayuda a controlar el apetito y mantener el peso.

    Un estudio de 2010 publicado en el Journal of American College of Nutrition informa que las alteraciones en la comida inducida por las respuestas de grelina y PYY (3-36), pero no inducida por comida termogénesis, es responsable de los potenciales efectos “protectores de la obesidad” de la miel .

    Un estudio de 2011 publicado en Nutrition Research sugiere que, en comparación con la sacarosa, la miel puede reducir el aumento de peso y la adiposidad, presumiblemente debido a la menor ingesta de alimentos, y promover la disminución de los triglicéridos séricos, pero mayores concentraciones de colesterol no lipoproteína de alta densidad.

    Canela

    Para los mejores resultados de pérdida de peso, la canela también juega un papel clave. Sin embargo, la canela sola no puede resultar en pérdida de peso. Comer menos calorías y seguir una estricta rutina de ejercicios es una necesidad.

    Un estudio de 2006 publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva observa que el extracto de canela ayuda a mejorar la composición corporal mediante el aumento de la masa magra y la disminución de la grasa corporal.

    Mirando los beneficios de los ingredientes, la limonada de té verde es claramente una gran bebida para incluir en su dieta diaria de pérdida de peso.

    Ingredientes para limonada de té verde

    Agua – 2 tazas
    Bolsa de té verde – 1
    Miel – 2 a 3 cucharaditas
    Limón y zumo – de 1 limón
    Canela – ½ pulgada

    Preparación

    Ponga 2 tazas de agua en una cacerola.
    Raspe suavemente la cáscara de 1 limón con un rallador o un cuchillo afilado y agregue al agua hirviendo. Asegúrese de que el limón está completamente lavado.
    Añadir un trozo de canela en el agua.
    Cubra y deje que el agua hierva.
    Apague el fuego. Ponga 1 bolsa de té verde en el agua caliente, cubra y deje que empinada de 3 a 5 minutos. Luego, ponga el té a un lado para que se enfríe.
    Añadir el jugo de 1 limón al té preparado.
    Añadir 2 cucharaditas de miel orgánica a ella y revuelva suavemente.
    Mantenga su limonada de té verde en el refrigerador para enfriar o agregar algunos cubos de hielo y beber inmediatamente.
    Además de su sabor limón y refrescante, esta limonada de té verde ayudará a quemar grasa y eliminar las toxinas de su cuerpo.

    Consejos Adicionales

    Si lo desea, puede agregar una pizca de pimienta de cayena a su limonada de té verde para beneficios adicionales.
    Puede preparar una gran cantidad de esta bebida y guardarla en el refrigerador. Beba 1 o 2 vasos  diariamente.
    Siempre use limón orgánico y miel de buena calidad para hacer esta bebida.
    Si no tiene un palo de canela, agregue un poco de canela en polvo a esta refrescante bebida antes de servir.
    Después de usar las bolsas de té verde, guárdelas en el refrigerador. Hay muchos usos de belleza para bolsas de té verde usadas.

    Francisco Serrano30 Posts

      Licenciado en Periodismo, fanático del fitness y del ejercicio. Siempre buscando las mejores formas de cuidar el estado físico con los mejores ejercicios y las mejores dietas.

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