All for Joomla The Word of Web Design
breaking news New

    Los hábitos de descanso que te dan más energía

    Cada día nos exige un completo motor de energía para cumplir con las más exigentes demandas del medio. Sin embargo, cuando se habla de ganar energía, revitalizarla y convertirla en potencia, existen diversos hábitos de descanso que ayudan a ganar motivación y equilibrio para hacer de tus oficios una experiencia grata y feliz.

    Los hábitos vienen a ser actualmente procedimientos que practican las personas en función a generar cambios visibles y atractivos en ellas. Por tanto, el dormir plácidamente teniendo en cuenta los hábitos que aquí te daremos, asegurara la mejoría para llenarte de energía y vitalidad.

    1. Rutinas de Sueño de 8 Horas

    El descanso pleno es un punto clave en la vida diurna de las personas, debes mantener una adecuada rutina en el descanso te va asegurar un mayor desempeño en todas tus actividades, ya sean laborales, recreativas y personales con un plus para tener mayor capacidad de concentración, atención y por supuesto, tú memoria.

    Dormir siestas cortas de 30 o 45 minutos durante las distintas actividades del día es un agregado beneficioso para ti, estarás mayormente al 80 0 95% de tu capacidad total en la mayoría de tus acciones y podrás tener mayor detalle en el cumplimiento de asignaciones.

    2. Evita Utilizar el Teléfono Celular

    Una rutina actual de la juventud y adultez contemporánea es utilizar los celulares para revisar redes sociales, comunicarse entre personas y establecer vínculos en aplicaciones gratuitas o pagas. Estas actividades son muy frecuentes y cada día se vuelven más estables en la práctica personal, sin embargo, es importante saber que hay funciones neurocerebrales que se activan y trabajan en función de mantener los signos vitales activos lo que provoca la poca conciliación de sueño.

    Un dato saludable seria ubicar el teléfono en modo silencio para evitar tener ganas de tomarlo y revisarlo, haciendo que se prolongue el tiempo de utilidad, logrando que puedas dormir a horas adecuadas.

    3. No Cenar En Abundancia, ni en Horas Irregulares

    Comer es uno de los placeres de la vida, ¿a quién no le gusta?, por tanto, se vuelve costumbre en horarios habituales y no habituales; comer en demasía en las noches asegura el no tener sensación de hambre en horas de la madrugada, sin embargo, esto no es recomendable porque es poco saludable, además, no ayuda a no conciliar el sueño, promueve los terrores nocturnos o pesadillas y evita el descanso placido en fase R.E.M.

    Médicos nutricionistas recomiendan que el intervalo de horas perfectas para cenar o comer como última actividad del día está entre las 6:30pm y 7:00pm, haciendo de este tiempo restante, perfecto para procesar los alimentos y hacer una sana digestión.

    4. Rutinas Pre-Sueño

    El movimiento es una de las destrezas que debes utilizar para drenar energía y mantener a tu cuerpo fresco, es decir, evitar esa sensación de “oxido” generado por el sedentarismo, las personas para drenar energía y hacer del día a día una inolvidable experiencia.

    Escuchar música y bailar durante 15 minutos te ofrece la liberación de neurotransmisores, mismos que se encargan de regular tus procesos neuroquímicos y brindarte la posibilidad de motivarte a hacer más actividades durante el día haciéndote sentir útil y enérgico.

    5. Dormir en una Cama Cómoda

    El ambiente donde se descansa es un plus en la vida de todo ser humano. El dormir adecuadamente en una cama cómoda, acolchada y de magnitudes estándar es necesario para una inversión de sueño estable y placentera.

    Es importante hacer mención que además de poseer una cama cómoda, también es importante que el ambiente nocturno sea oscuro y bajo corrientes de aire fluidas para tener un descanso completo y saludable.

    0 Comentarios

      Deja un comentario

      Login

      Welcome! Login in to your account

      Remember meLost your password?

      Lost Password