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    Maca: el nuevo super alimento

     

    Maca: la planta andina que incrementa tu energía, concentración y deseo sexual

     

    La maca es una yerba andina que ha sido merecidamente catalogada como super alimento. Al igual que el brócoli, la maca pertenece a la familia de las crucíferas, pero lo más interesante es que es una planta adaptógena. Puede consumirse fresca, en polvo o en pastillas.

    La sociedad de hoy en día tiene un enemigo común: el estrés. En principio, el estrés es bueno, te ayuda a activar tu cuerpo para que des lo mejor de ti cuando más lo necesitas.

    Cuando tu cuerpo se estresa segrega la hormona del estrés, también conocida como la hormona del envejecimiento; es decir, el cortisol. Cuando esto sucede, tu organismo activa la respuesta de “lucha o huida”. Tu sistema parasimpático se estimula, con la consecuente activación hormonal.

    El problema viene cuando vives constantemente estresado. Entonces, sobrevienen los problemas tales como la fatiga crónica, estrés crónico, problemas de tiroides, etc. consecuencia de un desajuste hormonal.

    Aquí es donde las plantas adaptógenas juegan un papel clave a la hora de mejorar tu salud. Como su propio nombre indica, estas plantas te ayudan a adaptarte a las situaciones de estrés diario debido a su función reguladora del organismo.

     

     

    1. Propiedades de la raíz de Maca

     

     A. Incrementa tu energía y mejora el humor

    B. Mejora la fertilidad femenina

    C. Incrementa la energía sexual masculina

     

     

    a) Incrementa tu energía y mejora el estado de ánimo

     

    La raíz de maca es un buen sustituto del café ya que te da ese extra de energía para empezar el día con buen pie, pero sin los dolores de cabeza que altos niveles de cafeína suelen provocar.

    Estudios clínicos han demostrado que el uso diario de la raíz de maca incrementa tus niveles de energía, así como de stamina. A consecuencia de este incremento, los sujetos reportaron que se sentían más positivos y de mejor humor, lo cual puede ayudar a combatir la depresión.

    estudio 1

    Por otra parte, la suplementación con esta raíz ha sido demostrada eficaz a la hora de incrementar la concentración y la memoria. Sobre todo, la variante de maca negra.

    estudio 2

     b) Mejora la fertilidad/sexualidad femenina

     

    Numerosos estudios clínicos han demostrado que la raíz de maca es uno de los mejores suplementos a tomar a la hora de aliviar y regular los síntomas de la menopausia.

    estudio 3

    Por otra parte, estudios de doble ciego aleatorio han demostrado que tomar raíz de maca puede incrementar los niveles de libido femenino, así como regular las hormonas encargadas de la fertilidad, la reproducción y la función sexual mediante la regulación de los niveles de estrógenos.

    estudio 4

     

     

     c) Incrementa la energía sexual masculina

     

    En muchos sitios webs se aconseja el extracto de raíz de maca para incrementar los niveles de testosterona en el organismo.

    La testosterona es una hormona presente tanto en chicos como en chicas que se encarga de varias funciones. Tiene mecanismos implicados en el desarrollo del músculo, en el crecimiento del pelo facial o en el incremento del arousal y performance en la actividad sexual.

    Mientras que ningún estudio científico ha dado resultados concluyentes que prueben un incremento de los niveles de esta hormona por el consumo de maca, sí que hay estudios que prueban un incremento del deseo sexual en hombre, ayudando a los distintos problemas disfuncionales en relación con el sexo. Si estás interesado en incrementar los niveles de testosterona, échale un ojo a Natural Nutrition.

    estudio 5

    Además, el consumo de maca ha sido científicamente probado a la hora de incrementar los niveles de fertilidad masculina.

    estudio 6

     

    2. Nutrientes

     

    La raíz de maca es un suplemento rico en antioxidantes, los cuales atacan a los radicales libres y las células cancerosas, contribuyendo así a combatir el envejecimiento.

    Como todos los alimentos recomendados en fitoterapia, la maca posee un alto contenido en aminoácidos, polifenoles y  otros componentes, como son los siguientes:

    • vitamina B6 (16% CDR)
    • vitamina C (133 CDR)
    • cobre (84% CDR)
    • potasio (16% CDR)
    • manganeso (11% CDR)
    (*CDR: Cantidad diaria recomendada)

    3. Cómo consumir maca

     

    La raíz de maca lleva consumiéndose cientos de años en las regiones andinas. Mientras que en las zonas endémica donde esta planta crece se la consume directamente secada y en polvo, hoy en día tenemos una gran variedad de formas de consumirla.

    • En pastillas
    • En polvo
    • Seca
    • Extractos
    • Fresca

     

    La mejor manera de consumirla sería comprar la raíz fresca, dejarla secar y triturarla para convertirla en polvo. Una vez llevado a cabo este proceso, se recomendaría un uso diario entre 1 y 20 gramos, empezando por dosis bajas para ir acostumbrándose y viendo cómo reacciona el organismo.

    Las personas que tengan problemas de tiroides o de presión arterial deberían consultarlo con su médico antes de consumir la maca por razones de precaución.

    Si no puedes acceder a una fuente orgánica de maca fresca, una muy buena idea es tomarla en extracto, en forma de pastillas.

    Si estás interesado en la compra de maca, Glory Feels es la mejor marca de maca que he encontrado en relación a cantidad/precio y la que mejor calidad reportada por los propios clientes. Además, te regalan un ebook con toda la información que necesitas saber sobre la maca.

    Se recomienda la ingesta 1 pastilla diaria, la cual contiene una dosis de 2500mg por pastilla.

    (La mayoría de los estudios citados administraban a los sujetos una dosis de entre 1500 y 3000 mg por dosis.)

     

     

    Antonio Naranjo2 Posts

      Sevilla, 1991. Graduado en Psicología por la Universidad de Sevilla. Ha realizado además, cursos de Dramaturgia y Escritura Creativa. Actualmente se dedica al estudio, investigación y aplicación de estados expandidos de consciencia, dentro del campo de la Psicología Transpersonal.

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