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    ¿Por qué fortalecer el núcleo? 5 Razones

    Si bien puede ser una buena motivación, tener un cuerpo digno de playa no es la única razón para obtener su núcleo en forma. Después de todo, su núcleo es más que sólo sus músculos abdominales, es la potencia de todo su cuerpo.

    No sólo facilita el movimiento, sino que también alberga los órganos internos y el sistema nervioso central. En otras palabras, le ayuda a hacer casi todo. Aquí hay cinco razones para fortalecer su núcleo.

    1. Ayuda a prevenir lesiones

    La construcción de un núcleo fuerte toma más que algunos abdominales.

    Desarrollar un torso fuerte significa construir la estabilidad del núcleo (los profundos músculos internos cercanos a la columna vertebral) y su fuerza.

    Es importante para construir la estabilidad de la base en primer lugar, y luego construir la fuerza del núcleo. Usted desea trabajar los músculos más profundos. Cuando usted tiene un núcleo fuerte, su aptitud total mejorará, haciéndolo menos propenso a la lesión.

    A pesar de que es fácil suponer que cuando nos estamos moviendo, nuestras extremidades hacen la mayor parte del trabajo, lo contrario es cierto: la mayoría del movimiento comienza en el centro y se mueve hacia afuera. Un centro sólido ayudará a asegurar que sus movimientos sean fuertes y sin dolor.

    2. Proteger sus órganos internos y el sistema nervioso central

    Mantenerse saludable también significa proteger los sistemas vitales por debajo de la superficie. Su núcleo no es sólo donde sus órganos y sistema nervioso central hacen su trabajo, es también donde las venas y arterias más grandes (y más importantes) de su cuerpo se encuentran. Mantener músculos fuertes del núcleo ayudará a asegurar que todo permanezca protegido mientras se mueve durante el día.

    3. Fortalecer su núcleo para el dolor de espalda

    El dolor de espalda es un efecto secundario común de un núcleo débil. Cuando nuestros abdominales son débiles, es a menudo porque nuestros músculos de la espalda son demasiado fuertes.

    Construir la fuerza del núcleo ayudará a traer equilibrio al frente y la parte posterior de su cuerpo. Sentarse en un escritorio todo el día no ayuda, tampoco. No tener en cuenta cómo estamos sentados, y no comprometer a nuestro núcleo, puede conducir a cosas como discos comprimidos en nuestra columna vertebral.

    Muchas personas cometen el error de sentarse durante largos periodos con una pelvis inclinada y una espalda arqueada, en lugar de sentarse en sus “huesos sentados” (piense en la parte huesuda de su trasero apuntando hacia abajo).

    Para trabajar su núcleo en la oficina, se sugiere sentarse en una bola de estabilidad en lugar de una silla tradicional, porque la sensación de inestabilidad y el movimiento que crea obliga a su abdomen a mantenerse tenso.

    4. Obtener una postura fuerte y confidente

    Si su núcleo es fuerte, se le hará más fácil pararse con confianza. Una postura alta y erguida emana fuerza y da la impresión de que esta persona está en control de su vida.

    Una postura caída, por otro lado, parece débil y derrotada. Se sugiere practicar una buena postura cuando usted está en el coche o en trabajo, sentándose correctamente.

    5. Se sentirá mejor

    No sólo un cuerpo fuerte y sano da vuelta las cabezas en la playa, usted se sentirá más fuerte también. Una vez que haya desarrollado la estabilidad de su núcleo, puede comenzar a trabajar en los músculos del núcleo más superficiales para construir una fuerza que podrá ver en la forma de abdominales.

    Ejercicios como el tablón, puente y otros movimientos abdominales son excelentes maneras de empezar. Las clases y entrenamientos que incorporan pelotas de estabilidad son otra buena opción.

    Dolores Andrade65 Posts

      Madre de dos hijos, llena de consejos útiles para la belleza y para el cuidado de la salud.

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