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    Porqué es importante la nutrición

    Para que nuestros cuerpos funcionen adecuadamente y permanezcan sanos, es importante que sigamos una buena dieta nutritiva. Los alimentos se componen de 6 clases de nutrientes. Estos nutrientes son macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas), micronutrientes (vitaminas y minerales) y agua. Si usted descuida tener la combinación correcta de estos 6 artículos, será muy difícil vivir una forma de vida sana y alcanzar sus metas de la pérdida del peso.

    Estas son las 6 clases de nutrientes.

    1. Proteína
    2. Hidratos de carbono
    3. Grasas
    4. Vitaminas
    5. Minerales
    6. Agua

    La buena nutrición proporciona los bloques para construir músculos

    Cuando usted come alimentos que contienen proteínas, se descomponen en el cuerpo como aminoácidos. Estos aminoácidos se utilizan para construir y reparar cualquier tejido muscular. Esto es ideal para aquellos que son físicamente activos o hacer ejercicio con regularidad. Esto significa que usted será capaz de recuperarse a un ritmo más rápido que si no fuera a consumir proteínas. Cada tejido en su cuerpo se compone de proteínas y es importante consumir lo suficiente a través de su dieta para reponerlo. La proteína también se necesita para ayudar a su sistema inmunológico y nervioso.

    Una buena nutrición proporciona energía

    Como con un auto, es necesario poner combustible en cada momento, cambiar el aceite y obtener neumáticos nuevos con el fin de mantener un rendimiento óptimo. Si falla en hacer estas cosas, eventualmente tu cuerpo se descompondrá y será inútil. Sin embargo, si los pasos correctos se toman, estará bien en su manera de vivir un estilo de vida saludable y cosechar los beneficios que vienen con esto.

    Los alimentos tales como carbohidratos le dan energía para funcionar correctamente durante su día. De hecho, el glucógeno muscular es un elemento importante para ayudarle a mantener sus niveles de energía a lo largo de su día. Cuando los carbohidratos son ingeridos su páncreas libera una hormona llamada insulina. La insulina ayuda a los carbohidratos a ser almacenados en los músculos o como grasa.

    Las grasas

    Uno de los mitos dietéticos más comunes es que las grasas te provocan grasa. Primero, sin grasas no podrás sobrevivir. Son uno de los tres macronutrientes. Las grasas almacenadas son nuestra principal fuente de energía.

    Las grasas producen 9 calorías por gramo. También ayudan a mantener nuestro cuerpo caliente durante el tiempo frío. Las grasas son también un lugar de almacenamiento para las vitaminas liposolubles como A, D, E y K. Estas vitaminas se almacenan en la grasa de nuestro cuerpo y pueden llegar a ser tóxicas si se toman demasiado.

    Vitaminas y minerales

    Las vitaminas y los minerales son nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita para no sólo funcionar correctamente sino también permitir que las reacciones químicas se produzcan a un ritmo más rápido. Son necesarios al igual que los 3 macronutrientes, sin embargo sólo en pequeñas cantidades. Las vitaminas del complejo B proporcionan un gran beneficio para la salud ya que ayudan a descomponer los carbohidratos, lo que en términos le dará energía.

    El agua

    Uno de los principales problemas que se ven con las personas que son insalubres o con sobrepeso es que no beben suficiente agua sobre una base diaria. En su lugar, lo sustituyen por refrescos y otras bebidas con alto contenido de azúcar. El agua compone alrededor del 65% del cuerpo humano. Es necesario para que nuestros cuerpos sobrevivan. El agua es tan importante como comer una dieta saludable. También puede actuar como un desintoxicante y limpiar su cuerpo.

    Durante el ejercicio, el agua actúa como un agente refrigerante y ayuda a prevenir cualquier sobrecalentamiento.

    Francisco Serrano30 Posts

      Licenciado en Periodismo, fanático del fitness y del ejercicio. Siempre buscando las mejores formas de cuidar el estado físico con los mejores ejercicios y las mejores dietas.

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